securates® : Selbstverteidigung und Pilates für Frauen neu  

In diesem Kurs werden in lockerer Form effektive Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die auch für Frauen geeignet sind, die keinen Kampfsport betreiben. Statt den bei Selbstverteidigungskursen üblichen Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen wird ein ausgedehntes Pilates-Programm mit Übungen geboten, die speziell auf die jeweils angebotenen SV-Techniken ausgerichtet sind.
Der Kurs fördert bei den Teilnehmern Körpererfahrung, Fitness, Koordination, Selbstvertrauen, Selbstbehauptung, persönliche Sicherheit und Wehrhaftigkeit.