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Lernen zu meditieren – Schritt für Schritt zur inneren Ruhe
In unseren Kursen können Sie lernen zu meditieren – eine Fähigkeit, die langfristig zu mehr innerer Ruhe führt. Unsere erfahrenen Kursleitungen begleiten Sie Schritt für Schritt durch verschiedene Achtsamkeits- und Konzentrationstechniken. Sie lernen, wie Sie Ihre Gedanken beobachten und bewusst zur Ruhe bringen können. Gerade für Einsteigerinnen und Einsteiger bieten wir ein strukturiertes, leicht verständliches Programm, um die Grundtechniken des Meditierens zu erlernen. Entspannungskurse dieser Art sind ideal für alle, die bewusst abschalten und ihre mentale Gesundheit stärken möchten.
Entspannung nach Jacobsen – Verspannungen gezielt lösen
Ein zentraler Bestandteil vieler unserer Angebote ist die Entspannung nach Jacobsen – eine bewährte Methode, bei der gezielt Muskelgruppen angespannt und wieder gelöst werden. Diese Technik hilft dabei, körperliche Verspannungen zu erkennen und systematisch abzubauen. In Verbindung mit bewusster Atmung entstehen effektive Entspannungsübungen bei Stress, die Sie auch im Berufsalltag anwenden können. Besonders in hektischen oder belastenden Phasen bieten diese Kurse eine nachhaltige Unterstützung, um mit Anspannung besser umzugehen und Gelassenheit zu entwickeln.
Abschalten nach der Arbeit
Viele Teilnehmende schätzen an unseren Entspannungskursen auch die Möglichkeit, gezielt nach der Arbeit abzuschalten. Wenn der Tag lang und fordernd war, fällt es oft schwer, in den Ruhemodus umzuschalten. In unseren Kursen lernen Sie, zur Ruhe zu kommen und durch gezielte Methoden wie Atemtechniken, Entspannungsübungen oder sanfte Bewegungseinheiten den Übergang in den Feierabend bewusst zu gestalten. Die Kombination aus Achtsamkeit, Ritualen wie der japanischen Teezeremonie und körperlich-mentalem Training bietet einen wertvollen Ausgleich zum Alltag. Dabei steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern der achtsame Umgang mit sich selbst und das Lernen zu entspannen – im eigenen Tempo und mit professioneller Begleitung.
Entspannen vor Ort
Egal ob Sie in Illertissen, Senden, Vöhringen, Elchingen oder Weißenhorn wohnen – im gesamten Landkreis Neu-Ulm finden Sie wohnortnahe Kursangebote. Und wenn doch einmal kein passender Kurs in Ihrer Nähe ist, können Sie auf unser ergänzendes Online-Angebot zurückgreifen. So bleibt das Entspannen flexibel und individuell in Ihren Alltag integrierbar.
