Rückenfit  

Mehrer Personen liegen auf Matte am Boden und ziehen Knie an Körper

Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit aller Gelenke, Kräftigung der Muskulatur und Stärkung des Rückens.

Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch

Unser Konzept für Sie:
Der Kurs vermittelt neben den praktischen Übungen auch grundlegendes Wissen zu rückengerechtem Verhalten im Alltag: Das befähigt Sie, Belastungen frühzeitig zu erkennen und gezielt gegenzusteuern.


Ansprechpartnerin: Sylvia Kolbe
Telefonnummer: 07303 16633-10


10 Vormittage, 12.11.2026 - 04.02.2027
Donnerstag, 09:35 - 10:35 Uhr
10 Termin(e)
Do 12.11.2026 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Do 19.11.2026 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Do 26.11.2026 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Do 03.12.2026 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Do 10.12.2026 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Do 17.12.2026 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Do 14.01.2027 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Do 21.01.2027 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Do 28.01.2027 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Do 04.02.2027 09:35 - 10:35 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Dietenheimer Str. 7, 89257 Illertissen, Raum 2
Annkatrin Seidler
, Group Fitness Instructor B Lizenz
262.00E.G5302
Kursgebühr: 90,00 € (gültig bis 9 Teilnehmende)
Kursgebühr: 70,00 € (gültig ab 10 Teilnehmenden)
ermäßigte Kursgebühr für Illertisser Senioren: 45,00 € (Subventionierung durch Stadt Illertissen) (nicht rabattierbar)

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      keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.
      (keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.)
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      (noch 2 Plätze frei)
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      noch 1 Platz frei
      (noch 1 Platz frei)
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      (keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.)
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      20.10.26 (1-mal) 19:00 - 19:45
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      Plätze frei
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      Plätze frei
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      Plätze frei
      (Plätze frei)
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      31.10.26 (1-mal) 14:00 - 16:00
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      Plätze frei
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    21. Trainingszubehör bestehend aus einer Wasserflasche, einem Handtuch, einer Trainingsmatte und zwei Hanteln liegt auf einer hellen Oberfläche.
      Fitte Mittagspause262.99E.G5601neu
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      09.11.26 - 30.11.26 (4-mal) 12:00 - 12:15
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    22. Trainingszubehör bestehend aus einer Wasserflasche, einem Handtuch, einer Trainingsmatte und zwei Hanteln liegt auf einer hellen Oberfläche.
      Fitte Frühstückspause262.99E.G5603neu
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      09.11.26 - 30.11.26 (4-mal) 09:30 - 09:45
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    23. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Trink dich fit!262.99E.G9026
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      10.11.26 (1-mal) 19:00 - 21:30
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      Plätze frei
      (Plätze frei)
    24. Mehrer Personen liegen auf Matte am Boden und ziehen Knie an Körper
      Rückenfitness262.01E.G5602
      10.11.26 - 15.12.26 (6-mal) 08:30 - 09:30
      Senden Ay
      keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.
      (keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.)
    25. Zwei Frauen liegen im Gymnastikraum auf Yoga-Matten. Sie trainieren den Beckenboden
      Sanfte Gymnastik für Frauen262.01E.G5802
      10.11.26 - 15.12.26 (6-mal) 09:30 - 10:30
      Senden Ay
      keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.
      (keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.)
    26. Rückenansicht der Mann, der die Armmuskulatur in einer angespannten Pose präsentiert.
      Fitter Rücken262.99E.G5402
      Online-Kurs
      11.11.26 - 23.12.26 (7-mal) 19:45 - 20:15
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    27. Mehrer Personen liegen auf Matte am Boden und ziehen Knie an Körper
      Rückenfit262.00E.G5202
      12.11.26 - 04.02.27 (10-mal) 08:30 - 09:30
      Illertissen
      noch 1 Platz frei
      (noch 1 Platz frei)
    28. Die Frau führt eine Atem‑ oder Entspannungsübung vor einem Laptop durch.
      Happy Monday Entspannung262.99E.G0002
      Online-Kurs
      16.11.26 - 21.12.26 (6-mal) 20:15 - 20:45
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    29. Verschiedene Trainingsgeräte, darunter ein Widerstandsband, zwei Hanteln, ein Stoffband und zwei Massagebälle, liegen auf einer hellen Oberfläche.
      Power-Fit-Mix262.99E.G6002
      16.11.26 - 21.12.26 (6-mal) 19:30 - 20:00
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    30. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Speiseplan Workshop – zyklusgerecht essen262.99E.G9019
      18.11.26 (1-mal) 19:00 - 21:30
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    31. Wappen der AOK
      Immunsystem: Wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken können262.75E.V0002
      20.11.26 (1-mal) 18:30 - 19:30
      Bellenberg
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    32. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Weniger Zucker – mehr Power262.99E.G9023
      26.11.26 (1-mal) 19:00 - 21:30
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    33. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Ernährung verstehen – Beschwerden lindern Für Frauen die unter Regelbeschwerden, Endometriose und Adenomyose leiden262.99E.V0019
      Kostenfreies live Webinar
      27.11.26 (1-mal) 19:00 - 19:45
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    34. Ernährungszirkel: Gesund durch die Weihnachtszeit262.75E.G9003neu
      28.11.26 (1-mal) 14:00 - 16:00
      Bellenberg
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    35. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Protein Power – mehr Stärke für den Körper262.99E.G9014
      08.12.26 (1-mal) 18:00 - 20:30
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    36. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Speiseplan Workshop – zyklusgerecht essen262.99E.G9020
      05.01.27 (1-mal) 15:00 - 17:30
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    37. Verschiedene Trainingsgeräte, darunter ein Widerstandsband, zwei Hanteln, ein Stoffband und zwei Massagebälle, liegen auf einer hellen Oberfläche.
      Power-Fit-Mix262.99E.G6003
      11.01.27 - 01.02.27 (4-mal) 19:30 - 20:00
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    38. Trainingszubehör bestehend aus einer Wasserflasche, einem Handtuch, einer Trainingsmatte und zwei Hanteln liegt auf einer hellen Oberfläche.
      Fitte Frühstückspause262.99E.G5604neu
      Online-Kurs
      11.01.27 - 22.02.27 (7-mal) 09:30 - 09:45
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    39. Die Frau führt eine Atem‑ oder Entspannungsübung vor einem Laptop durch.
      Happy Monday Entspannung262.99E.G0003
      Online-Kurs
      11.01.27 - 01.02.27 (4-mal) 20:15 - 20:45
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    40. Trainingszubehör bestehend aus einer Wasserflasche, einem Handtuch, einer Trainingsmatte und zwei Hanteln liegt auf einer hellen Oberfläche.
      Fitte Mittagspause262.99E.G5602
      Online-Kurs
      11.01.27 - 22.02.27 (7-mal) 12:00 - 12:15
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    41. Mehrer Personen liegen auf Matte am Boden und ziehen Knie an Körper
      Rückenfitness262.01E.G5603
      12.01.27 - 02.02.27 (4-mal) 08:30 - 09:30
      Senden Ay
      keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.
      (keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.)
    42. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Protein Power – mehr Stärke für den Körper262.99E.G9015
      12.01.27 (1-mal) 18:00 - 20:30
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    43. Zwei Frauen liegen im Gymnastikraum auf Yoga-Matten. Sie trainieren den Beckenboden
      Sanfte Gymnastik für Frauen262.01E.G5803
      12.01.27 - 02.02.27 (4-mal) 09:30 - 10:30
      Senden Ay
      keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.
      (keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.)
    44. Rückenansicht der Mann, der die Armmuskulatur in einer angespannten Pose präsentiert.
      Fitter Rücken262.99E.G5403
      Online-Kurs
      13.01.27 - 03.02.27 (4-mal) 19:45 - 20:15
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    45. Die Frau führt eine Atem‑ oder Entspannungsübung vor einem Laptop durch.
      Entspannter Mittwoch262.99E.G0006neu
      Online-Kurs
      13.01.27 - 03.02.27 (4-mal) 20:30 - 21:00
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    46. Wappen der AOK
      Immunsystem: Wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken können262.75E.V0003
      15.01.27 (1-mal) 18:30 - 19:30
      Bellenberg
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    47. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Trink dich fit!262.99E.G9027
      Online-Workshop
      23.01.27 (1-mal) 15:00 - 17:30
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      Plätze frei
      (Plätze frei)
    48. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Ernährung verstehen – Beschwerden lindern Für Frauen die unter Regelbeschwerden, Endometriose und Adenomyose leiden262.99E.V0020
      Kostenfreies live Webinar
      28.01.27 (1-mal) 19:00 - 19:45
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    49. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Weniger Zucker – mehr Power262.99E.G9024
      02.02.27 (1-mal) 18:30 - 21:00
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    50. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Protein Power – mehr Stärke für den Körper262.99E.G9016
      08.02.27 (1-mal) 18:00 - 20:30
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    51. Meal Prep – gesundes Vorkochen leicht gemacht262.75E.H0002
      13.02.27 (1-mal) 13:00 - 15:30
      Bellenberg
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    52. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Trink dich fit!262.99E.G9028
      Online-Workshop
      15.02.27 (1-mal) 15:00 - 17:30
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    53. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Speiseplan Workshop – zyklusgerecht essen262.99E.G9022
      19.02.27 (1-mal) 15:00 - 17:30
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    54. Wappen der AOK
      Wohlfühlgewicht erreichen und halten – gesundes Abnehmen ohne Verzicht262.75E.V0004
      19.02.27 (1-mal) 18:30 - 19:30
      Bellenberg
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    55. Verschiedene frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner liegen in Schalen.
      Trink dich fit!262.99E.G9029
      Online-Workshop
      02.03.27 (1-mal) 17:30 - 20:00
      Online
      Plätze frei
      (Plätze frei)